kiedy wdech

Witam całą społeczność, tsaaa... Minęło ponad półtora roku, kiedy dokonałem ostatniego wpisu w moim poprzednim dzienniku, do którego linka podawać nawet nie będę. Byłem jeszcze niedojrzały w tych sprawach i nie zdawałem sobie do końca sprawy jak ważne jest dla mnie zdrowie... Ostatni wpis zacząłem od słów: "Lenistwo jest głupstwem ciała, a [...]

[...] żeby zobaczyć jak idą postępy oraz o wsparcie i determinacje do walki o każdy milimetr :D ale tego mi nie brakuje ;)) Więc tak pierw zacznę od wymiarów sprzed 2.5 miesiąca kiedy zaczynałem całą przygodę z siłka :) Moim atutem jest szeroka klatka i barki a minusem konczyny gorne i dolne szczuple :( 7 Sierpnia 2008 rok. Klatka piersiowa 88 Obwód [...]

Hejo cześć i czołem. Pytacie skąd się wziąłem - otóż już wyjaśniam. Zawsze byłem dość dużym chłopcem, ale kiedy w liceum przy wzroście 189 ważyłem ~90-93kg nie było tego aż tak widać no i nie przeszkadzało mi to osobiście. Później poszedłem na studia, siedzący raczej tryb życia, fast foody, mrożonki, papierosy i bum! Waga od jakiegoś pół roku [...]

[...] potrzebne jest maksymalne skupienie. Wtedy to ciało łączy się z umysłem, możemy robić wszystko, gdy ów połączenie jest spełnione. Wystarczy przywołać przykład Arnolda, kiedy to wyobraża sobie, że jego bicepsy podczas treningu są tak napompowane, że zdają się swoją objętością wypełniać cały pokój. Łatwo więc wydedukować, że jeszcze bardziej [...]

[...] WYMIARY I CO NIE CO O MNIE: WZROST 181 cm WAGA 65 kg SYLWETKA szczupły,chudy WIEK 19 w lipcu 20 STAŻ TRENINGOWY - 1.5 miesiąca ale już wcześniej bywały sporadyczne okresy,kiedy się ćwiczyło. CELE na początkuMASA później SIŁA na końcu RZEŹBA Mam zamiar trenować w domu do września a od października zapisać [...]

[...] i bardziej aż w końcu nie może dać więcej z siebie bo i mięsień się bardzo napina i właśnie strasznie piecze. 1. Moje pytanie, jak temu przeciwdziałać, jak wydłużyć moment kiedy dochodzi do tego stanu? 2. Ten sam zawodnik co na wstępie tak szybko biegnie, że już mu tchu brakuje, nie może już nabierać powietrza, po wyścigu aż kaszle kiedy bierze [...]

[...] obciecie tluszczy nasyconych nie odbije sie negatywnie. Czesto spozycie tluszczy zwierzecych nasyconych jest niemal 0, np jedno jajko, 3. Przy jakim poziomie tluszczu lub kiedy oplacalne bedzie zastosowanie Mitotropin'u. Moj cel dlugofalowy - szybkie uzyskanie lekkiego kaloryferka wiec ok 11-12%bf, 4. Czy taka dieta nie bedzie miala [...]

[...] 178cm waga 61kg bic koło 31-32 przedramię koło 24 nóg szczerze mówiąc nie pamiętam ile dokładnie miałem. Po roku ćwiczeń i diecie (nie zawsze dopiętej na 100% bo były dni kiedy po prostu nic mi się nie chciało) moje wymiary to: wzrost 180cm waga 77kg ramię 37,5cm przedramię 30cm udo 55cm łydka 36cm klatka 102 (luz) / 114 (wdech) barki 118 [...]

Witam. Szukałem na necie jak powinno się oddychać podczas ćwiczenia, ale jedyne co znalazłem to to, że powinno się oddychać naturalnie, co jest troche trudne.. Chodzi mi o to, kiedy powinien być wdech, kiedy wydech :P

[...] Tydzień 2 4x5powt Tydzień 3 4x6powt Tydzień 4 5x5powt Jutro dobiorę obciążenie. Chciałbym jeszcze dorzucić podciąganie na drążku i trening mięśni brzucha ale nie wiem kiedy poradzicie coś? Do tego 4x w tygodniu bieganie według takiego planu: 5-8 min rozbieg 15/45 sprint/marsz x5-10 15-20 min bieg równym tempem Tygodniowy plan: [...]

[...] następuję w fazie negatywnej (?) tylko co to jest dokładnie faza pozytywna i negatywna? W wyciskaniu na klatkę faza negatywna to opuszczanie sztangi w dół, ale np. w wyciskaniu francuskim na triceps albo przy wiosłowaniu sztangą/półsztangą na plecy albo odwodzeniu nogi w tył? Kiedy mówimy o fazie negatywnej a kiedy o fazie pozytywnej? Dzięki

[...] tak jak ta wklejona tylko że bez odżywek i batoników(na chwile obecną przyjmuję inne posiłki na ich miejsce) Chcę abyście ocenili tą dietę i ćwiczenia żebym wiedział czy kiedy już zakupię odżywkę to czy będzie to dobry układ :) To jest dieta całotygodniowa (nie przeszkadza mi że jem codziennie to samo) jeżeli jednak powinienem zróżnicować [...]

Powiedzie mi proszę bo juz zglupialem, jak to jest z oddychaniem podczas ściągania drążka nachwytem i podchwytem. Czy wdech robi się na początku ściągania drążka kiedy jest do góry czy wtedy kiedy drążek wyciągu jest przy klatce czyli w końcowej fazie? Obejrzałem już mnóstwo filmików i tutoriali i jedni uważają że tak drudzy że na odwrót.

Hej ja mam takie pytanko: robiąc pompki kiedy należy brać wdech a kiedy wydecH??

[...] : podobno basen ale brak środków Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : głodówka kiedyś Coś od siebie: Kiedyś jakieś 7 lat temu ćwiczyłem niecałe dwa lata, głównie pod siłaczy, zakończyłem przygodę kiedy koledzy zaczęli brać anaboliki i nie mogłem mimo [...]

Jak jest z tym oddychaniem w trakcie ćwiczeń? Kiedy robić wdech a kiedy wydech bo juz kumple tak mi zamieszali ze juz sam nie wiem. Dzięki za odpowiedzi.

Hej, mam pytanie co do oddychania podczas wykonywania ćwiczeń a mianowicie kiedy wykonywać wdech, kiedy wydech?

[...] iść mam największy problem z tym ćwiczeniem bo wyciskam tylko 55 na płaskiej i ledwo 50 na skosie dodatnim. dzisiaj to wogóle było ciężko i nawet niewyisnalem 50 x 10 kiedy na poprzednim treningu klatki dałem rade 52.5kg wycisnąć 7 razy. Technike mam dobrą robię mostek klatke wypinam do przodu barki z tylu twardo leżę na ławce sztanga [...]

[...] na 1 - 2 sek. wdech i powtarzamy cała czynnośc w ten sposób wykonujemy 2 serie. jesli w pierwszej wykonaliśmy 6 powt. to walczymy o to by w drugiej też wykonac 6 powt. kiedy w drugiej wykonamy też 6powt ( spokajnie - kiedyś to nadejdzie ) na następnym treningu powtarzamy (utrwalamy( ten sam ciężar. dopiero na kolejnym zwiększamy cięzar [...]

[...] sflaczały, chciałbym ogółem poprawić swój wygląd. Odżywianie: Jem śniadanie, obiad i kolację regularnie, choć czasami zdarza się mi nie jeść kolacji. Oprócz tego jem jeszcze kiedy mi się zachcę. Cel: Poprawa masy i rzeźby. Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Zacząłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu i [...]